O脚を自分で矯正できる？【自宅で出来るO脚矯正ストレッチのコツ】
軽い0脚であれば、自分で矯正できるでしょう。
ただ、0脚の矯正には時間がかかりますから、毎日コツコツとO脚矯正ストレッチを続けてください。
仰向けに寝て、両手両足をまっすぐに伸ばす。
片方の膝を立てる。
立てた膝を両手で抱え、胸につける。
その体勢で１０秒キープし、ゆっくりと戻す。
これを左右両方交互に３セット行いましょう。
椅子に座ったままで、内ももにクッションを挟んで、左右から強く内側に押し付けるというのも効果的です。
１０秒を１セットに２０セットくらいやると、0脚改善に役立つはずです。
ストレッチをする際には、呼吸を止めない、反動をつけないということが大切です。
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